“燕燕于飞”不仅仅是一个动作，它是中国古典舞中一个极具代表性的、充满诗意的身韵组合，它源自《诗经·邶风·燕燕》中的名句：“燕燕于飞，差池其羽。” 描绘的是燕子飞翔时，翅膀上下翻飞、姿态优美的样子，在舞蹈中，它被提炼和升华，成为表现轻盈、灵动、含蓄与典雅的典范。
要掌握“燕燕于飞”的技巧，我们需要从“形、神、劲、律”四个方面，并结合其核心的“三圆”原则来系统地学习和练习。
核心要义：以“三圆”为骨
“燕燕于飞”的动作轨迹，无论是手臂、身法还是步伐，都贯穿着“三圆”的运动规律,这是其韵味所在。
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平圆 (Horizontal Circle)
- 定义：动作在与地面平行的平面上画圆。
- 应用：
- 手臂：最典型的就是“双臂划圆”，如“穿手”、“摇臂”，模拟燕子翅膀的上下扇动，手臂的运动要圆润、连贯,没有棱角。
- 身法：胸腰的“涮腰”动作，也是在一个水平面上画圆,带动整个上半身的流动感。
- 要点：速度均匀，轨迹清晰，肩、肘、腕关节要放松，以腰为轴发力,力达指尖。
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立圆 (Vertical Circle)
- 定义：动作在垂直于地面的立面上画圆。
- 应用：
- 手臂：从旁向上再向下的“立圆”动作，如“提、沉”配合手臂的“撩、盖”。
- 身法：身体的“含、腆、冲、靠”等动作，在前后方向上形成立圆的动势，一个“含胸”接“腆胸”的过程,就是一个立圆。
- 要点：动作要有起伏，有“提、沉”的呼吸感，顶胯、提肋、收腹、含胸等一系列动作要一气呵成,形成优美的弧线。
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八字圆 (Figure-8 Circle)
- 定义：动作在空间中画一个横卧的“∞”字形,是平圆和立圆的结合与转化。
- 应用：
- 手臂：这是“燕燕于飞”的灵魂，手臂的运动轨迹不是简单的平圆或立圆，而是像打太极一样，一手在上画平圆，另一手在下画立圆，两者交错，形成一个立体的“∞”字,这极大地增强了动作的流动性和韵律感。
- 身法：胸腰的“云转”，配合手臂的八字圆,使整个躯干的运动如行云流水。
- 要点：上下肢的配合要协调，动作要连贯不断，一顺而下，有“连绵不断”之感。
精神内涵：以“神”为魂
“燕燕于飞”的“神”，指的是内在的意念和情感，没有“神”,动作就只是空洞的技巧。
- 意念先行：在做动作之前，心中要有“燕子”的形象，想象自己就是一只轻盈的燕子，在空中自由、舒缓地飞翔,你的每一个动作都应该是这个意念的延伸。
- 眼神引领：眼神是心灵的窗户，在“燕燕于飞”中，眼神要柔和、含蓄，随手动而动，手臂向何处划，眼神就要跟向何处，但不是死盯，而是“眼随手走，神随心往”，流露出一种含蓄、向往或思念的情感。
- 情感注入：这个组合常用于表达细腻、含蓄的情感，如思恋、眷恋、或是一种闲适雅致的心境，表演时要将这种情感融入动作中，让动作不仅仅是“好看”，更是“动人”。
力量运用：以“劲”为力
“燕燕于飞”的“劲”不是蛮力，而是内在的、有控制的“寸劲”和“抻劲”。
- 刚柔并济：动作的发力点要清晰，但过程要柔美，手臂在划到最高点或最低点时，会有一个短暂的“顿”或“停”，这个瞬间就是“寸劲”，而划圆的过程则是“柔”，这种“欲左先右，欲上先下”的发力方式,使得动作充满张力。
- 以腰为轴：所有动作的力源都来自腰腹，腰部的转动、提沉，是手臂和身体运动的发动机，通过腰部的“抻、拉、含、腆”，将力量传导至四肢末端，做到“发于腰，形于手”。
- 力达指尖：无论是平圆还是立圆，力量最终都要延伸到指尖，仿佛有股气流从指尖流出,使手臂线条显得修长而有力。
动律节奏：以“律”为节
“律”是动作的节奏和韵律，是“燕燕于飞”动态美的体现。
- 呼吸配合：呼吸是“律”的基础。“提”气配合“起”的动作，“沉”气配合“落”的动作，手臂向上划时吸气，身体有上升感；手臂向下划时呼气，身体有下沉感,呼吸的深浅缓急直接决定了动作的节奏和幅度。
- 动静结合：“燕燕于飞”不是快节奏的炫技，它的节奏是舒缓、连贯的，但在舒缓中又有“点”和“顿”，比如一个漂亮的“亮相”，在流动的动作后突然静止，形成“动中有静，静中有动”的对比,极具美感。
- 连绵不断：动作与动作之间的衔接要流畅，没有明显的起止感，一个动作的结束是下一个动作的开始，形成“如环无端”的循环。
练习步骤与要点
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分解练习：
- 单一元素练习：先单独练习“提、沉、含、腆、冲、靠”等基本身法。
- 手臂练习：分别练习双臂的平圆、立圆，再过渡到单手或双手的八字圆，可以对着镜子,检查轨迹是否圆润。
- 步伐练习：配合“圆场步”，脚下的步伐要小而快，身体平稳,手臂随之划动。
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组合练习：
- 将手、眼、身、法、步等元素组合起来，一个“涮腰”（平圆）接一个“云转”（八字圆），同时脚下走“圆场步”。
- 慢速练习：先放慢速度，把每个动作的轨迹、发力点和呼吸都做准确，追求“形”的准确。
- 加速练习：在熟练后，逐渐恢复到应有的速度，追求“韵”的流畅和“神”的贯通。
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关键要点总结：
- 沉肩坠肘：这是古典舞的基本要求,能保证手臂的放松和线条的优美。
- 含胸拔背：为胸腰的“三圆”运动创造空间,使动作不僵硬。
- 气息深沉：呼吸要深长，用丹田带动,动作才会有根。
- 内外统一：内心有“燕”的意念，外在有“飞”的形态,真正做到形神兼备。
“燕燕于飞”的技巧，是一个由内而外的修炼过程，它要求舞者不仅要练好外在的“形”，更要修炼内在的“神”，当你能将“三圆”的动律、呼吸的节奏和燕子的意象完美融合时，你的“燕燕于飞”才能真正“飞”起来，展现出那种诗情画意般的东方古典之美。
