《技巧障碍跑》体育与健康课教案
基础信息
- 授课年级： 小学4-6年级 / 初中1-2年级
- 授课人数： 40人左右
- 授课时间： 45分钟
- 授课教师： [教师姓名]
- 场地器材：
- 场地： 平整的田径场或操场一块。
- 器材：
- 低栏架（或标志桶、体操凳）10-12个
- 软垫（或体操垫）8-10块
- 标志碟（或小锥桶）20-30个
- 彩带、呼啦圈若干（用于增加趣味性和难度）
- 秒表1-2个
- 口哨1个
教学目标
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知识与技能目标：
- 学生能够说出技巧障碍跑的基本环节（助跑、起跨、过障碍、落地）。
- 85%以上的学生能够初步掌握用“跨”或“跨步跳”的方式安全、流畅地通过低障碍物。
- 学生能够将所学技巧运用到简单的障碍跑组合中，发展速度、灵敏、协调等身体素质。
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过程与方法目标：
- 通过观察模仿、分解练习、小组合作等方法，引导学生主动学习,体验克服障碍的乐趣。
- 培养学生自我探究和团队协作的能力，在练习中学会观察、思考和调整。
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情感态度与价值观目标：
- 培养学生勇敢、果断、不畏困难的意志品质。
- 在团队竞赛中，增强集体荣誉感和合作精神,体验运动带来的快乐和成就感。
教学重难点
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教学重点：
- 过障碍的正确身体姿态： 起跨腿有力蹬地，摆动腿高抬前摆,身体重心前移。
- “跨”的动作协调性： 腿部动作与手臂摆动的配合。
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教学难点：
- “攻栏”意识和节奏感： 如何在快速跑动中，有意识地、有节奏地接近并跨越障碍,而不是减速或绕行。
- 落地时的缓冲与平衡： 落地后能迅速调整身体姿态,保持平衡并衔接下一个动作。
教学过程
(一) 开始部分 (约5分钟)
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课堂常规 (1分钟)
- 集合整队： 体育委员整队,报告人数。
- 师生问好，检查着装。
- 宣布本课内容与目标： “同学们，今天我们学习一项非常酷的技能——技巧障碍跑，它不仅能让我们跑得更快，还能让我们像小猎豹一样灵活地越过各种障碍，大家有没有信心学好？”
- 安排见习生。
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热身活动 (4分钟)
- 慢跑热身： 学生围绕场地慢跑2圈，教师可带领学生做变向跑、高抬腿跑等。
- 关节活动操 (配乐)：
- 头部运动： 4x8拍
- 肩部绕环： 4x8拍
- 扩胸运动： 4x8拍
- 腰部绕环： 4x8拍
- 膝关节绕环： 4x8拍
- 手腕脚踝： 4x8拍
- 专项热身游戏：“障碍物追逐”
- 方法： 在场地上用标志碟随意摆放一些“安全岛”，学生两人一组，一人追逐，一人逃跑，逃跑者可以踩着“安全岛”躲避，但不能长时间停留，追逐者需灵活绕过“安全岛”。
- 目的： 提高学生的兴奋度，初步体验绕过障碍物的感觉,活动开身体。
(二) 基本部分 (约30分钟)
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技巧学习与分解练习 (15分钟)
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无障碍模仿练习 (3分钟)
- 教师讲解示范： 教师先做几次原地“跨步跳”动作，强调“摆动腿高抬，起跨腿用力蹬地，手臂配合前后摆动”。
- 学生练习： 学生原地模仿，体会腿部发力和身体协调，然后分组向前做跨步走的练习，教师巡回指导，纠正错误动作（如：身体后仰、剪刀腿等）。
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低障碍物“跨”的练习 (7分钟)
- 设置障碍： 将低栏架（或标志桶平放）按直线摆放，间隔1.5-2米。
- 教师讲解示范：
- 口诀： “快跑接近，用力蹬地；高抬大腿，身体前倾；轻巧落地，保持平衡。”
- 示范动作： 慢速和常速各示范一次，让学生清晰看到助跑、起跨、腾空、落地的全过程。
- 学生练习：
- 尝试练习： 学生依次跨越单个障碍物,体会动作。
- 分组练习： 学生分成4-5组，在各自的障碍物通道上进行练习，教师重点指导学生“攻栏”的勇气和落地缓冲的动作。
- 纠错与反馈： 教师对普遍问题（如不敢跨、落地重）进行集中讲解和个别辅导。
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组合障碍练习 (5分钟)
- 增加难度： 将单一的直线障碍，设计成包含“绕”（绕过标志碟）、“跨”（跨过栏架）、“钻”（从软垫或呼啦圈下钻过，此为可选，视学生能力而定）的组合障碍。
- 学生练习： 学生分组练习，尝试流畅地通过整个障碍路线，强调在转换不同障碍时,动作的衔接和节奏的保持。
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游戏与竞赛 (15分钟)
- 游戏名称：“勇往直前”障碍接力赛
- 方法：
- 将学生分成4队，每队人数相等,成纵队站在起点线后。
- 场地前方设置一条包含“绕、跨、钻”等2-3个障碍物的跑道。
- 游戏开始，每队第一名队员听到口令后，迅速出发，按要求通过所有障碍物，到达终点后触碰标志物，然后跑回起点,与下一名队员击掌。
- 下一名队员击掌后出发，依次进行,全队最先完成任务的队伍获胜。
- 规则：
- 必须按要求完成所有障碍,否则需返回重做。
- 击掌后才能出发,抢跑无效。
- 安全第一,严禁推搡。
- 目的： 在游戏中巩固所学技巧，激发学生兴趣,培养团队协作精神和竞争意识。
(三) 结束部分 (约10分钟)
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放松活动 (5分钟)
- 整理放松操： 跟随教师做静态拉伸。
- 大腿前侧拉伸： 单手扶墙,另一手将同侧脚跟拉向臀部。
- 大腿后侧拉伸： 坐姿，一腿伸直，另一腿弯曲,身体前倾够伸直腿的脚尖。
- 小腿拉伸： 弓步推墙,感受小腿后侧的拉伸。
- 手臂和肩部拉伸： 双臂交叉于胸前,轻轻拉伸。
- 深呼吸调整： 学生围成一个大圈，在教师带领下进行深呼吸,平复心率。
- 整理放松操： 跟随教师做静态拉伸。
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课堂小结 (3分钟)
- 教师总结： 表扬学生在本课中的积极参与和勇敢表现，回顾本课的重点（跨的正确姿势和节奏感）。
- 学生分享： 邀请1-2名学生谈谈本课的收获和感受。
- 布置课后思考： “同学们，除了今天学的‘跨’，我们还可以用什么方法来跨越障碍呢？（如：跳、钻、爬等）下节课我们一起来探索！”
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回收器材，师生再见 (2分钟)
- 安排学生分组回收器材。
- 师生再见，宣布下课。
安全注意事项
- 课前检查：
