投掷实心球是体育测试和训练中的常见项目,它不仅是力量的展现，更是技术、协调性和发力效率的综合体现，掌握正确的技巧可以有效提升成绩，避免运动损伤，以下将从握持方法、预备姿势、发力顺序到训练方法进行系统说明，并提供最新数据作为参考，握持与预备姿...
