第一部分：基础准备与装备选择万事开头难,正确的准备是成功的一半，跳绳的选择长度合适：这是最重要的！双脚踩住绳子中点，双手握住手柄向上拉直，手柄的高度应刚好到你的腋下或胸口，太短会绊脚，太长则费力且难以控制，手柄舒适：选择有防滑设计、重量适中...
