第一阶段：赛前准备（至关重要！）这部分是很多人忽略的,但它直接影响你的发挥，充分热身（至少提前30-40分钟开始）热身的目的不是让你出汗，而是激活身体，提高神经兴奋性，预防受伤，慢跑（5-8分钟）：绕操场慢跑，让身体微微发热,血液循环起来...
