第一部分：赛前准备与心态调整这是所有技巧的基础,好的准备是成功的一半，热身是必须的！动态拉伸：开幕式前一定要做充分的热身，高抬腿、后踢腿、手臂环绕、弓步转体等，让全身的关节和肌肉活动开,可以有效避免在比赛中拉伤，模拟动作：可以简单模仿一...
