核心动作要领（“翻、蹬、夹、滑”四步法）蛙泳腿的动作可以概括为四个连续的阶段：翻、蹬、夹、滑，翻-外翻（关键第一步）这是整个蛙泳腿动作中最重要也最容易出错的一步，动作：从身体伸展的滑行姿势开始，双脚脚踝放松，像做“内八字”一样，脚尖朝向...
